Блюда из миски становятся все более популярными в последние годы, и на то есть веские причины. Эти блюда просты в приготовлении, питательны и универсальны. Хотите ли вы тарелку теплого супа или хрустящий салат, эти блюда идеально подходят для быстрого и полезного ужина. В этом руководстве мы подробно расскажем, как приготовить вкусные и питательные супы и салатники. Итак, приступим!
Понимание еды в тарелке
Еда в миске, также известная как «еда в миске», представляет собой стиль приготовления и подачи еды в миске. Эти блюда известны тем, что их легко приготовить, они питательны и универсальны. Блюда обычно состоят из основы (например, зерна или зелени), белка (например, курицы или тофу) и различных начинок (например, овощей, орехов и соусов). Ключом к созданию хорошо сбалансированной еды в тарелке является баланс различных вкусов и текстур.
Блюда из миски приносят много пользы для здоровья, например, сбалансированное и питательное блюдо в одном блюде. Это также отличный способ включить в свой рацион различные ингредиенты, включая цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Кроме того, тарелки — это простой способ контролировать размер порций и ограничить количество вредных для здоровья ингредиентов, таких как чрезмерное количество сахара или жира.
Рецепты суповых тарелок
Суповые тарелки — это вкусное и согревающее блюдо, которое идеально подходит для холодных зимних вечеров. Чтобы приготовить простую тарелку для супа, вам понадобится основа (бульон, бульон или сливки), белок (например, курица, говядина или тофу) и различные овощи (например, морковь, картофель и сельдерей). . Чтобы придать дополнительный аромат, рассмотрите возможность добавления трав и специй, таких как тимьян или розмарин.
Вот простой рецепт сытного и питательного куриного супа:
Ингредиенты:
- 4 чашки куриного бульона
- 2 куриные грудки без костей и кожи, нарезанные небольшими кубиками
- 2 чашки нарезанной моркови
- 2 чашки нарезанного картофеля
- 1 чашка нарезанного сельдерея
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна
- Соль и перец для вкуса
Инструкции:
- В большой кастрюле на среднем огне нагрейте куриный бульон.
- Добавьте курицу, морковь, картофель и сельдерей в кастрюлю.
- Добавьте сушеный тимьян, соль и перец.
- Варить суп 20-30 минут или пока курица не будет готова, а овощи не станут мягкими.
- Подавайте суп в тарелках и наслаждайтесь!
Рецепты Салатницы
Салатники — это легкое и освежающее блюдо, идеально подходящее для жарких летних дней. Чтобы сделать простую салатницу, вам понадобится основа (например, зелень, крупы или лапша), белок (например, курица, говядина или тофу) и различные начинки (например, овощи, орехи и фрукты). . Чтобы придать дополнительный аромат, рассмотрите возможность добавления заправки или соуса, например, бальзамического винегрета или заправки из авокадо. Вот простой рецепт вкусного и питательного салата из курицы:
Ингредиенты:
- 4 стакана смешанной зелени
- 2 куриные грудки без костей и кожи, приготовленные и нарезанные
- 1 чашка помидоров черри, разрезанных пополам
- 1 авокадо, нарезанный кубиками
- 1/2 чашки раскрошенного сыра фета
- 1/4 стакана жареного миндаля
- 1/4 стакана бальзамического уксуса
Инструкции:
- В большой миске смешайте смешанную зелень, помидоры черри, авокадо, сыр фета и миндаль.
- Добавьте нарезанную курицу в миску и перемешайте.
- Сбрызните салат бальзамическим уксусом и перемешайте.
- Подавайте салат в тарелках и наслаждайтесь!
Заключение
Суп и салатница – это вкусная и питательная еда, которую можно приготовить быстро и легко. Следуя советам и рецептам, изложенным в этом руководстве, вы сможете приготовить вкусные и полезные рецепты обеденных тарелок, которые утолит голод и напитают организм. Так зачем ждать? Попробуйте приготовить суп или салат сегодня вечером и насладитесь вкусной и здоровой едой!
